Weight Loss Exercise

Weight Loss ExerciseViele von uns leben unser Leben wie geschrieben Tieren. Gebaut, um zu bewegen, zu oft stellen wir uns in einem Käfig. Wir haben einen Körper für den Rennsport in den Savannen entwickelt, aber wir leben einen Lebensstil für die Migration aus dem Bett an den Frühstückstisch konzipiert, um dem Autositz; dem Bürostuhl, dem Restaurant Stand; der Couch im Wohnzimmer und zurück in die Bett.

Es war nicht immer so. Vor nicht langer Zeit in den Vereinigten Staaten, hat ein Mann, der auf einem Bauernhof arbeitete das Äquivalent von 15 Meilen Joggen jeden Tag, und seine Frau hat den Gegenwert von 7 Meilen Joggen.Heute halten unsere täglichen Pflichten der Arbeit und zu Hause wir unsere Stühle gebunden, und wenn wir Übung wollen, müssen wir es suchen.In der Tat bestehen Gesundheits-Experten, dass Problem der Fettleibigkeit ist wahrscheinlich mindestens so viel durch den Mangel an körperlicher Aktivität als durch den Verzehr von zu viel verursacht. Daher ist es wichtig, dass Menschen zu bewegen braucht.Allerdings bedeutet das nicht, dass ein oder zwei Runden um den alten High-School-Track wird eine tägliche Dosis von Donuts ausgeglichen. Übung allein ist nicht sehr effizient, sagen Experten. Sie behaupten, dass, wenn Sie gerade ausüben und nicht Ihre Ernährung umstellen, können Sie möglicherweise eine Gewichtszunahme zu verhindern oder sogar ein paar Pfunde verlieren für eine Weile.Dennoch ist es nicht etwas, das Sie wahrscheinlich halten, es sei denn Übung ist Teil eines umfassenden Programms. Je regelmäßiger Sie trainieren, desto einfacher ist es, Ihr Gewicht zu halten. Hier ist, was zu tun, jeden Tag, um sicherzustellen, dass Sie die Übung, die Sie brauchen.Ein. Holen Qualität ZZZS.Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf zu bekommen. Gute Schlafgewohnheiten sind förderlich ausüben, weisen Experten darauf hin. Wenn Sie das Gefühl während des Tages getragen werden, sind Sie weniger wahrscheinlich zu viel körperliche Aktivität während des Tages zu bekommen.Darüber hinaus gibt es Hinweise, dass Menschen, die müde sind, mehr zu essen, mit Lebensmitteln als Stoff für den Rest, die sie benötigen neigen.2. Walk the walk.Es ist wahrscheinlich die einfachste Übung Programm von allen. In der Tat kann es alles, was Sie jemals zu tun, nach einigen professionelle Beratung von einigen Gesundheits-Experten.Allmählich bauen bis mindestens 30 Minuten zügiges Gehen fünf Mal pro Woche. Flotten Spaziergängen selbst haben gesundheitliche und psychologische Vorteile, lohnt sich der Zeit.3. Walk the Laufband.Wenn das Wetter schlecht ist, können Sie keine Lust Freien fühlen. Aber wenn Sie ein Laufband im TV-Raum haben, können Sie sich über Ihre Lieblings-Shows, während Sie Ihre tägliche gute Tat für Ihr Gewicht-Wartungsplan.Die meisten von uns fernsehen sowieso, und Indoor-Trainingsgeräten erlaubt es jedermann, eine sitzende Tätigkeit in einem gesunden Spaziergang zu machen.4. Nutzen Sie die Zeit.Ausreden beiseite, Mangel an Zeit ist sicherlich ein limitierender Faktor in den meisten Lebensstile. Deshalb ist Gesundheits-Experten eine Richtlinie vorschlagen, für die Einbeziehung Übung in Ihren Zeitplan.Holen Sie sich so viel Bewegung wie möglich, was gut, ohne dass sie mit der Arbeit oder Familienleben stören fühlt. Wenn es nötig ist, erinnern Sie sich, dass Sie verhindert viele gesundheitliche Probleme, wenn Sie Gewichtszunahme zu verhindern, und halten Sie Ihre Gesundheit ist ein Geschenk für Ihre Familie sowie sich.